phương pháp đánh bay mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

0
16

Xoa bụng là một phương pháp hiệu quả cho những người có số đo vòng bụng vượt quá mức. Đây là động tác dễ thực hiện, đem lại hiệu quả cao. Xoa bụng giúp loại bỏ chất độc, lưu thông kinh mạch tốt cho người béo phì. Xoa bụng là một phương pháp hiệu quả cho những người có số đo vòng bụng vượt quá mức. Đối với nữ giới, xoa bụng  giúp tiêu mỡ, bởi lực tác động vào vùng này sẽ đả thông kinh mạch, đưa một lượng khí mới giúp giảm mỡ bụng. Thực hiện thường xuyên sẽ hiệu quả hơn.

Massage bụng

Nằm trên giường, thực hiện động tác vắt 2 tay đan vào nhau đẩy từ ngực xuống qua rốn. Nên nhớ là theo một chiều và không được thực hiện ngược lại. Xoa nhẹ nhàng để vùng bụng được mát xa thư giãn như bình thường là được. Nằm trên giường, thực hiện động tác vắt 2 tay đan vào nhau đẩy từ ngực xuống qua rốn.Thực hiện động tác lặp lại từ 10- 20 lần. Ở các vị trí bụng săn cứng, bạn nên tập trung xoa nhiều lần. Vì đây là vùng tập trung nhiều mô mỡ dày và chắc. Những mô mỡ này thường nặng từ 0.1- 0.2 kg.

Kết hợp bụng với chân

GIảm cân
Đây là bài tập kết hợp, vừa giúp giảm mỡ phần bụng dưới, vừa giúp bắp chân thon gọn hơn.Cách thực hiện: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Duỗi người trước khi ngủ

Để giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc, động tác duỗi lưng eo trước khi ngủ sẽ giúp bạn lưu thông máu, điều chỉnh các đốt xương cột sống. Nó còn giúp cho bạn có một giác ngủ ngon, đẩy lùi các độc tố độc hại ra ngoài cơ thể, đông thời còn giúp bạn giảm được lượng cân đáng kể, giữ gìn sức khỏe và tăng cường vóng dáng.

>>> read more : máy đánh tan mỡ bụng

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh với tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh con. Những ngấn mỡ xếp lớp ở phần bụng dưới khiến chị em mất tự tin khi mặc đồ bó. Bạn hãy kiên trì tập luyện 8 động tác dưới đây. Chỉ với 10 phút mỗi ngày bạn có thể thực giảm mỡ thành công.

Với mỗi động tác, bạn thực hiện nhanh trong vòng 20 giây. Sau đó lặp lại nhiều lần. Cứ như vậy cho đến khi hết 10 phút hoặc lâu hơn nếu bạn muốn.

Lưu ý, để việc tập luyện đạt hiệu quả cao thì bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Giảm thiểu tinh bột hết mức có thể. Đặc biệt nói không với đường, bởi đường là kẻ thù số một gây ra mỡ bụng. Ngoài ra, nên ăn đủ protein, các loại trái cây, rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể. Một điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước trong ngày.

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.